専門家によると、5つの種類の悲しみ: その正体と感じ方

悲しみは死別後にだけ起こるものではありません。

愛する人の喪失は、悲しみにつながる唯一の人生の出来事ではありません。また、悲しみは、激しく泣き叫ぶこと、深い悲しみ、その他のあふれる感情だけを意味するわけではありません。 「私たちは人生の転機ごとに悲しみ、喪失を経験します」とアンスタック・グループのオーナー兼上級臨床医であるエミリー・ストーン博士は言う。 その悲しみは、悲しい出来事や悲劇的な出来事（家の火事、不妊症の診断、失業など）によってさらに拍車がかかることもあり、さらには子どもが幼稚園を卒業したり大学に進学したりするような、もっと楽しい瞬間によっても拍車がかかることがある、と彼女は言う。変更により紛失しました。

さまざまな種類の悲しみがあるという可能性を受け入れることは、癒しにとって重要です。 「自分の中で感情的に何が起こっているのかを認識し、名前を付けることができれば、その過程で自分自身にもっと優しくなれるのです」と、カリフォルニアを拠点とするセラピスト、スカイラー・イバラさん（MSW、LCSW）はヘルス誌に語った。 「彼らは、自分たちの悲しみが何なのかを理解できてから、癒しを始めることができました」と彼女は言う。

ここでは、人が経験する可能性のある、あまり知られていないさまざまな種類の悲しみ、その感情、およびその原因について説明します。

喪失や変化を期待すると、予期悲嘆が生じる可能性があります。 そのため、「私たちは本質的に、喪失が起こる前に喪失を経験することになる」と、フィラデルフィアに本拠を置くメンタルヘルス実践団体ホーンスタイン・プラット・アンド・アソシエイツの共同経営者で公認心理学者のロビン・ホーンスタイン博士はヘルス誌に語った。

それは破壊的な要素を含む可能性があります。 ホーンスタイン氏は、幼少期に病気と診断され、若くして死ぬことを予想していた人のことを思い出した。 現在、その人は80代です。 「体調が悪く実際の死に近づいたことで、彼らはどれだけの時間を心配してきたかを理解するようになった」とホーンスタイン氏は言う。

しかし、人々がこの行動をするのには理由があります。それは、コントロールしているという感覚をもたらすからです。 「予期悲嘆は、私たちの心と体が喪失に備えるための方法です。私たちは喪失の『後』を少し和らげるためにこれを行います。そしてそれは効果があります」とイバラは言う。

悲しみは必ずしもすぐに起こるわけではありません。時には人々が喪失感を処理する場所にいないこともあるとストーン氏は言います。 それは、若さやトラウマなどの認知的または感情的な理由による可能性があると彼女は指摘します。 「私は、クライアントが結婚式、卒業式、子供の誕生など、人生の転換点に達したときに、悲しみを遅らせているのをよく見ます」とストーン氏は言う。

この種の悲しみは、「私たちは、遠い昔の喪失を悲しんでいることにすぐには気づかないため、最初は圧倒され、混乱し、不当に感じることがあります」とイバラ氏は説明します。

このタイプの場合、周囲の人々、そしてあなた自身にとって、自分が悲しむべきことを自分が悲しんでいないかのように見えるか、またはあなたの悲しみが周りの人々の悲しみのように見えないかもしれません。 しかし、典型的な反応を示さない理由はたくさんあるとイバラ氏は言います。

ショック、痛みから解放されたという安堵感、悲しみ方の理解の欠如、これらはすべて悲しみの不在につながる可能性があるとホーンスタイン氏は言う。 「場合によっては、虐待的な親や長年病気を患っている人など、すでに損失を処理していることが関係している可能性があります」と彼女は指摘する。

人は気づかずに悲しむことさえあるかもしれません。 「多くの人は、悲しみというと、抑えられない涙、服が破れること、ベッドから起き上がれないことなどだと考えています」とイバラさんは言う。 しかし、それは怒り、集中力の低下、強い不安として現れることもあると彼女は言います。 「これらは、一般的なメディアで見られるような典型的な悲嘆反応ではありませんが、私のオフィスで見られるものです」と彼女は指摘する。

「抑制された悲しみは通常、誰かが意識的に鎮めようとしている悲しみとして分類されます」とイバラ氏は言う。 これは過労や過度の忙しさのように見えるかもしれない、とホーンスタイン氏は言う。 「悲しいことに、これは悲しみを止めるものではなく、それを乗り越えるのがより困難な別の形に歪めるだけです」と彼女は言います。

イバラはこれを、靴の中の小石を無視することにたとえます。小石を取り除かずにそのままにしておくと、水ぶくれができてしまいます。 「つまり、小石だけでなく水ぶくれにも対処しなければならないのです」と彼女は言う。